שליש מחיינו אנו מבלים בשינה וקל להסיק מכך שלאיכות השינה שלנו השפעה מכרעת על איכות חיינו. שינה טובה ומספקת היא ערובה לבריאות טובה. אורח החיים האינטנסיבי והלחוץ שהוא חלק משגרת החיים הקדחתנית מחייב מנגנון לפריקת עומסים. לשינה יתרונות מוכחים בהפחתת מתח, שיפור ביצועים פיזיים, שיפור מצב הרוח והגברת היצירתיות, שיפור הלמידה וכתוצאה מכך שיפור היכולת